4 Alasan Paling Penting untuk Liburan Tahun Ini

Tidak seorang pun perlu menyuruh Anda untuk mengambil liburan.

Atau apakah mereka benar-benar melakukannya?

Jika Anda salah satu dari 23% pekerja Amerika yang mengambil seluruh PTO mereka , maka Anda patut di acungi jempol. Anda mengerti.

Namun saya yakin Anda termasuk golongan 77%—karyawan yang tidak memanfaatkan seluruh jatah waktu istirahat mereka, atau malah bekerja saat seharusnya mereka bersantai.

Daripada memarahi Anda karena ketidakmampuan menyeimbangkan antara perawatan diri dan etos kerja yang kuat, izinkan saya mengatakan ini: Liburan adalah kunci kewarasan Anda.

Tidak juga, betul. Sebelum Anda menutup layar dan beranjak ke rapat atau menekan email, pertimbangkan manfaat yang sangat jelas dari mengambil waktu istirahat ini.

Istirahat

“Setiap orang perlu mengambil satu hari untuk beristirahat. Hari di mana seseorang secara sadar memisahkan masa lalu dari masa depan. Pekerjaan, keluarga, atasan, dan teman-teman dapat hidup satu hari tanpa salah satu dari kita, dan jika ego kita mengizinkan kita untuk mengakuinya, mereka dapat hidup selamanya tanpa kehadiran kita. Setiap orang berhak mendapatkan satu hari untuk beristirahat di mana tidak ada masalah yang dihadapi, tidak ada solusi yang dicari. Kita masing-masing perlu menjauh dari kekhawatiran yang tidak akan menjauh dari kita.”

Anda bisa menjalani hidup seperti seorang gladiator, bersumpah untuk tidak menyerah atau menyerah. Namun, kita semua tahu bahwa tubuh manusia secara fisik butuh istirahat. Seperti yang dikatakan Maya Angelou di atas, “Setiap orang perlu mengambil satu hari untuk beristirahat.”

Istirahat mengurangi stres —hasil sampingan pekerjaan yang mengganggu yang menghambat kemampuan kita untuk berfungsi pada efisiensi puncak. Ketika stres menjadi hal yang wajar, beberapa gradasi respons melawan atau lari selalu berperan; detak jantung kita meningkat, tekanan darah kita naik, pikiran kita terpusat secara sempit pada solusi untuk pemicu stres tunggal alih-alih memanfaatkan pemikiran tingkat tinggi untuk pemecahan masalah yang lebih efektif.

Jelas, kita tidak dalam kondisi terbaik. Namun, saat kita membiarkan diri kita beristirahat—yaitu, menjauh dari pekerjaan dan tekanan hidup lainnya—kita memberi tubuh kita kesempatan untuk beralih dari “lawan atau lari” ke keadaan normal yang lebih baik. Dan saat tubuh kita berfungsi pada tingkat normal dan pikiran kita bebas untuk berpikir lebih luas, kita juga dapat tidur lebih baik .

Tidur, seperti yang kita ketahui, adalah kunci untuk fungsi fisik dan mental yang baik. Berikut ini beberapa manfaat utamanya:

Mengurangi peradangan dan kemungkinan penyakit jantung

Sistem kekebalan tubuh meningkat

Peningkatan daya ingat

Namun, jangan percaya begitu saja. National Institutes of Health telah mempelajari hal ini selama beberapa dekade, dan pendapat mereka yang paling kuat sederhana: Istirahat mengurangi stres yang meningkatkan kemampuan tidur yang pada gilirannya membuat kita menjadi manusia yang lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih produktif.

Mengalami lingkungan baru dan petualangan baru

“Pekerjaan mengisi kantong Anda, tetapi petualangan mengisi jiwa Anda.”

Terakhir kali saya bepergian ke Eropa, saya dibanjiri ide untuk proyek menulis. Wah, saya membayangkan seluruh miniseri dengan tokoh utama Paris yang flamboyan, bertekad memecahkan kejahatan dingin di ibu kota cinta dunia.

Apakah serial saya terwujud atau tidak, hampir tidak relevan (saya masih berdebat apakah tokoh utama saya harus memiliki kumis atau tidak); banyak ide karakter dan plot saya berasal dari pengamatan sederhana di jalanan Paris.

Sekarang saya yakin bahwa ide-ide tersebut tidak akan pernah terlintas di benak saya ketika saya duduk di depan komputer di rumah atau membaca buku-buku tentang perjalanan. Saya perlu merasakan perjalanan itu secara langsung.

Meskipun rutinitas merupakan hal terpenting untuk produktivitas harian, rutinitas dapat menjadi basi . Jika Anda tidak berhati-hati, rutinitas dapat menguras kreativitas Anda dan mendorong Anda ke dalam kebiasaan yang serba otomatis. Dan tentu saja, beberapa kebiasaan rutin tersebut baik, tetapi untuk maju dalam hidup, Anda perlu berpikir di luar kebiasaan.

Ini adalah manfaat besar dari liburan. Mengubah suasana dan mengalami aktivitas serta petualangan baru merupakan dorongan besar bagi kreativitas. Tidak hanya itu, tantangan yang Anda hadapi di lingkungan baru, dikelilingi oleh orang-orang yang berbeda, memaksa Anda untuk beradaptasi dan bersikap fleksibel —kedua keterampilan yang sangat berharga di kantor dan di rumah.

Namun, mungkin keuntungan terbesar dari perubahan pemandangan adalah perspektif baru. Baik saat Anda berjalan-jalan di hutan Amerika Selatan, mencoba koktail baru di pantai, atau berjalan-jalan di jalanan kota besar Eropa, perspektif Anda berubah—Anda melihat orang-orang di lingkungan baru; Anda menghargai adat istiadat dan budaya yang belum pernah Anda kenal sebelumnya; dan Anda belajar berkomunikasi dengan orang-orang yang kehidupannya sangat berbeda dengan kehidupan Anda.

Singkatnya, pengalaman baru memberi nutrisi pada jiwa Anda dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh sebagian besar rutinitas harian kita.

Menghabiskan waktu dengan teman dekat atau orang terkasih

“Di akhir hidup Anda, Anda tidak akan pernah menyesal karena tidak lulus satu ujian lagi, tidak memenangkan satu putusan lagi, atau tidak menutup satu kesempatan lagi. Anda akan menyesali waktu yang tidak dihabiskan bersama suami, teman, anak, atau orang tua.” —Barbara Bush

Tidak ada kekurangan bukti bahwa waktu yang dihabiskan bersama keluarga menghasilkan kehidupan yang bahagia dan sehat —baik bagi orang tua maupun anak-anak. Perilaku positif didorong, ikatan emosional diperkuat, harga diri dan harga diri meningkat, dan kenangan tercipta yang menginformasikan perilaku dan perkembangan emosional di masa mendatang.

Namun, ada hal lain yang penting bagi seorang pecandu kerja saat ini bersama orang-orang terkasih. Di lingkungan profesional, mudah untuk merasakan beban ekspektasi tanpa dukungan. Berhubungan kembali dengan pasangan dan anak-anak memperkuat dukungan yang selalu ada di rumah —selama Anda mengizinkan mereka masuk untuk mendukung Anda. Dukungan tersebut bersifat emosional sekaligus mental; kemampuan untuk berbagi rasa frustrasi di tempat kerja di lingkungan yang tepat memungkinkan Anda untuk mengatasi tantangan di kantor yang biasanya harus Anda tangani sendiri. Dan percayalah kepada saya: Keluarga Anda akan berterima kasih karena menjadikan mereka bagian dari KEHIDUPAN ANDA SECARA SELURUH, bukan hanya kehidupan rumah tangga Anda.

Namun, dalam skala yang jauh lebih besar, hubungan ini dapat membantu Anda menemukan akar dari hambatan mental dan hambatan emosional —elemen-elemen mendasar yang membuat setiap bagian kehidupan menjadi sulit. Hubungan yang penuh kasih dan perhatian dengan teman dan keluarga memberi mereka kesempatan untuk bercermin dan menunjukkan diri Anda dengan cara yang tidak dapat Anda lakukan dengan ragu-ragu. Meskipun terkadang menyakitkan, hal ini membantu mengatasi hambatan mental/emosional untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan.

Terakhir, waktu bersama keluarga dan teman selalu menjadi cara yang baik untuk mengingatkan Anda tentang “mengapa” Anda bekerja —seperti yang dikatakan Simon Sinek dengan sangat terkenal. Momen-momen koneksi ini adalah kesempatan untuk mengingat tujuan dan arah dasar Anda. Mengapa Anda bekerja keras dalam karier Anda? Mengapa Anda memilihnya untuk memulai? Apakah ini benar-benar cocok untuk Anda? Pernahkah Anda berhenti sejenak untuk memikirkannya? Apa prioritas dan tujuan Anda?

Pertanyaan sulit dan pengungkapan yang muncul setelahnya tidak selalu menjadi elemen yang paling menarik atau “menyenangkan” dari liburan, tetapi hal tersebut akan mengubah arah kompas Anda dengan cara yang tidak akan pernah terjadi dalam rutinitas harian.